■無意識で処理されているものを、意識化までにもっていかなければならない。それが言語化だ。
無意識だったものを言葉にする。
モヤモヤの正体を突き止める
■言語化は脳の負担を減らす
狭い思考範囲を悩みはモヤモヤで埋めるのは勿体ない。
また思考が鈍ると解決策も見つけられない。
同じ悩みを頭の中でぐるぐるさせるぐらいなら、まずは言語化して脳の負担を減らす
■相談して楽になろう
自己開示となる。
ガス抜き 今思っている事をそのまま口に出す、ただただ話を聞いてもらう。
気づきを促し自分で悩み、イライラに気づく
同じエピソードをを何度もする、言語化する事はなるべくさける
自己卑下を行う事は良くない。自己肯定感が下がる。
ポジティブな言葉で上書きする。
自分は英語ができる。英単語も覚えられる。
とにかく悩みを書き出してみようぜ。
やっぱ日記だぜ。３行ポジティブ日記を書いていく！！これ！
